Número: TR 0 Estar Aí

Nome: Estar Aí

Comandos: O treinador diz «Começa» para começar o exercício. O treinador usa «É tudo» para terminar o exercício ou para apontar um erro ao estudante. Exemplo: O estudante adormece; o treinador diz: «É tudo. Adormeceste. Começa.»

Neste e em todos os exercícios, quando o estudante alcançou o propósito do exercício, o treinador diz: «Passe.»

Embora exista na realidade muito pouco treino envolvido neste exercício, algum é requerido. O treinador começa o exercício e mantém o estudante nele até que passe.

Posição: O estudante e o treinador sentam–se frente a frente a uma distância confortável – cerca de um metro. O estudante tem os olhos fechados.

TR 0 Estar Aí

Propósito: Treinar o estudante a estar aí confortavelmente. A ideia é levar o estudante a ser capaz de estar aí confortavelmente numa posição a um metro em frente de outra pessoa, estar aí e não fazer mais nada além de estar aí.

De forma a começar uma comunicação, você tem de estar num lugar a partir do qual possa comunicar. Se não está aí, não será capaz de começar adequadamente uma comunicação. Estar aí é um requisito para uma boa comunicação; não há mais nenhuma complexidade nisso.

Os olhos do estudante estão fechados neste exercício para tornar mais fácil estar aí, como primeiro passo. Com os olhos fechados não se tem o requisito adicionado de ter de confrontar outra pessoa, mas pode simplesmente acostumar–se a estar aí relaxadamente.

Ênfase do Treino: Estudante e treinador sentam–se em frente um do outro. O estudante tem os olhos fechados. Não há conversa. Este é um exercício silencioso. Não há contracções musculares, movimentos, «sistemas» ou métodos utilizados ou qualquer coisa adicionada a estar aí. Fazer qualquer coisa com o corpo, ou forçar as costas contra a cadeira num esforço para estar «vivo», são exemplos de sistemas ou métodos a serem usados em vez de simplesmente estar aí.

Normalmente uma pessoa verá escuridão ou uma área da sala quando tem os olhos fechados. Estar aí confortavelmente.

É tarefa do treinador manter o estudante «vivo» e a fazer o exercício.

Sente–se numa posição direita numa cadeira de costas direitas. Faça o exercício até que não haja a tendência ou o desejo para contorcer–se, contrair–se, mexer–se ou mudar de posição. Se algo se «ligar», então continue o exercício até que esteja esgotado. Esgotado significa que o exercício foi continuado até que já não produz nenhuma reacção.

O estudante faz este exercício até que esteja completamente convencido, sem reservas, de que pode continuar sentado sossegada e confortavelmente por um período de tempo indefinido sem qualquer compulsão para contrair–se ou mexer–se ou ter de reprimir tais compulsões.

Quando ele pode estar aí confortavelmente e alcançou uma vitória importante estável, o exercício é passado.

As pessoas habitualmente sentem muitas melhorias enquanto fazem TRs, tais como uma capacidade melhorada para confrontar e comunicar, percepções aumentadas, e por aí adiante. A estas chama–se vitórias, pois o estudante tem um desejo de melhorar as suas habilidades de comunicação e a sua consciência, e cada coisa conseguida no sentido de alcançar isso é em si uma vitória. Uma vitória importante estável significa que o estudante alcançou o ponto em que consegue fazer esse exercício e a sua capacidade e habilidade para fazê–lo é estável. Uma vitória importante estável é um ganho significativo e duradouro.